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  摘要1:做这一步的时候,左脚跟要稍微离地,左脚不要往下踩,否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。步骤坚持练习以上步骤,直到你确信自己能毫无障碍的做移动。步骤一旦你可以精通上面的动作,将左脚向前伸出,但是不要接触地板,要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。步骤把左脚挪回开始的最初位置,再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲,重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要,能很随心所欲的做出,并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,步骤一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚。
  摘要2:跑步机、双位坐蹬器、立式腰背器、压腿机、肩关节器、二位太极推揉器、牌桌、双位大转轮、单人腹肌板、儿童跷跷板、儿童秋千。
  摘要3:明知的身体素质差,需要锻炼,但因为怕出危险,学校和家长不敢让学生参加看似有风险的体育运动。在全国学校体育联盟、北京师范大学体育学院毛振明看来,学校及家长这种谨小慎微的行为正是因为心中的鬼。通常情况下,学生参加看似有风险的体育运动,只要保护措施到位、教学方法得当,几乎不可能发生危险,毛振明认为,学校体育要发展,必须先打掉心中的鬼。记者近日先后在南京市游府西街小学和北京市史家小学采访了解到,一些看似危险、甚至已经被很多学校取消的体育项目,在这两所学校不仅能够正常开展,而且取得很好成效。在南京游府西街小学举行的全员运动会上,上百名一起完成一字马的动作,前来观摩的校长、老师和媒体都惊叹不已,其实这个并不难。

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